AP mit dem FitBit

Bis gestern war ich der Meinung, dass man nicht mehr als 23 AP
pro Tag gutgeschrieben bekommen kann über den FitBit. Denn egal was ich
bisher gemacht habe, so glaubte ich bisher, ich habe max. 23 AP bekommen.

Heute habe ich es aber ganz genau wissen wollen. Etwas über 21.000 Schritte bin ich heute gegangen. Und siehe da ich habe heute 29 AP gutgeschrieben bekommen. Damit wäre meine Theorie widerlegt. Auch gut :)

Woche 8 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Jetzt sind 8 Wochen mit WW vorbei. In dieser Zeit habe ich 10,6 kg abgenommen.Ich bin jetzt 120,3 kg

Nachdem ich nach Woche 7 traurig war, dass ich nichts abgenommen habe, und meinen Fehler darin gesehen habe, schlicht und einfach zu wenig gegessen zu haben, bin ich trotz Trauer um die kleine Zunahme, voller Tatendrang in die Woche 8 gestartet.

Ganz bewusst bin ich sogar ans WE rangegangen. Ich habe es nicht komplett aufgebraucht. Es sind noch 16 PP übrig. aber das ist trotzdem für mich ein positives Ergebnis, vor allem wenn man sieht, dass ich 1,3kg abgenommen habe.

AP haben sich in der vergangenen Woche wieder phänomenale 137 angesammelt.

 Dementsprechend gut gelaunt bin ich heute in die neue Woche gestartet.

I´m so happy!!!!

Woche 7 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Woche 7 ist vorbei  und ich bin weniger glücklich. Eine Zunahme von 200g!!!
Warum??? Ich weiß es nicht!!! Oder vielleicht doch?

Ich habe letzte Woche mir sehr schwer getan, meine täglichen Punkte wegzubekommen. 57 Punkte habe ich im Verlauf der Woche übrig gehabt. Dementsprechend habe ich auch das WochenExtra nicht ausgebraucht.

Aktivpunkte habe ich mir 116 verdient. aber das hat alles nichts geholfen, dass ich wenigstens ein kleines Minus auf der Waage verbuchen kann. Ich weiß es sind "nur" 200g. Aber ich fühle mich schlecht :(

Außer das ich vielleicht etwas zu wenig gegessen habe, habe ich nichts falsch gemacht.

Sollte es wirklich daran liegen, dass ich zuwenig gegessen habe? Das ist so verwirrend. Die letzten 6 Wochen habe ich mehr gegessen und ich habe abgenommen und nun? Ach, ich weiß nicht. In meinem Kopf rotiert gerade ein Karussell. Dieses Plus wirft mich jetzt bzgl. meines Zieles bis zu meinem Geburtstag um einiges zurück :(

Woche 6 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Mit 2 Tagen Verspätung kommt heute mein Rückblick.

Die letzte Woche war wieder recht erfolgreich. Eine Abnahme von 1,5kg.
Insgesamt sind es jetzt 9,5kg und ich liege bei 121,4kg

In 6 Wochen 9,5kg, das ist eine Hausnummer die sich sehen lassen kann,.

Sportlich war ich letzte Woche auch wieder gut unterwegs. Diesmal waren es 121 Aktivpunkte. Vom WochenExtra habe ich auch nur 11 Punkte verbraucht. Da arbeite ich daran, dass es ich mehr verbrauche. Ich kann mir aber auch nichts reinzwingen.

Meine Motivation ist nach wie vor sehr hoch. Was ich für mich sehr bemerkenswert finde. Denn die meisten Versuche abzunehmen sind bisher spätestens nach 4 Wochen Geschichte gewesen.

Und ich habe es geschafft meinen Mann zu mehr Bewegung zu motivieren. Mein Mann muss zwar nicht unbedingt abnehmen. Wenn es nach ihm geht vlt. 5 kg. Aber er ist auch jetzt im absoluten Normalbereich was sein Gewicht betrifft. Diese 5kg sind nur wegen der Eitelkeit ;)

Getan hat er aber bisher nichts dafür.In den letzten Wochen konnte ich ihn immer mehr davon überzeugen abends nochmal eine größere Runde zu drehen.

Jetzt wo es abends so schnell dunkel ist, ist es mir ganz lieb wenn ich nicht alleine los muss.


In die 7. Woche bin ich auch gut gestartet. Wobei ich auch sagen muss, dass ich am Montag und Dienstag zusammengenommen 27 Punkte übrig hatte. Aber ich konnte einfach nichts essen. Selbst nach Schoki war mir nicht, damit ich die Punkte auffüllen kann.

Schon wieder ein Punkt "geklaut"

ich dachte bisher, dass mir alle 5kg ein Punkt geklaut wird. Aber weder habe ich eine 5kg überschritten oder habe beim Gewicht eine 0 oder 5 hinten dran klar gemacht. Fakt ist: Ein Punkt weniger :( *seufz*

Ein FitBit als Motivationshilfe

ch besitze seit Ende des letzten Jahres einen FitBit. Und ich muss sagen, dass mich das Teil sagenhaft motiviert.
Von durchschnittlich 3500 Schritten am Tag vergeht mittlerweile kaum ein Tag an dem ich unter 10.000 Schritten liege.

Für mich hat sich diese Investition wirklich gelohnt!!!

Frühsport ist ausgefallen

Ich steh ja seit einigen Wochen früh eine Stunde früher auf um meine Aktiv-PUnkte zu pushen.

Aber heute morgen bin ich absolut nicht hochgekommen.

Die letzten Wochen war ich im Büro viel fitter. Heute sitze ich da und mag gar nichts machen. Okay die Aktenberge sind auch nicht unbedinkt motivierend.

Aber heute Nachmittag steht trotzdem nur Yoga auf dem Plan. Ein ruhiger Tag muss auch mal sein.

Und ich freu mich auf morgen. Morgen Nachmittag ist bei uns im Kino die Preview von "Winterkartoffelknödel".

Mein Mann, mein Sohn und ich haben alle 5 Hörbüchder von dieser Krimireihe am Stück gehört. Und als wir gestern gelesen haben, dass morgen schon eine Vorführung ist, habe ich gleich die Karten reserviert.

Einer der Schauspieler wird auch da sein und es gibt, In Anlehnung an den Film, Leberkässemmeln. Ich werde keine essen, aber ich finde es trotzdem cool, dass es das gibt :)

Wir machen uns das Leben zu leicht?

Bitte das Folgende nicht falsch verstehen, wenn ich damit überhaupt jemanden angreifen will, dann nur mich selbst.

Ich lese viel in verschiedenen Blogs und mach mir so meine Gedanken.
Weil ich immer wieder viele, oft zu viele Paralellen zu mir erkennen kann.

Erst dachte ich: na ist ja kein Wunder das du nicht abnimmst und habe mich ein wenig über das Gejammer aufgeregt. Aber warum denn? Ganz einfach: mir wurde mein eigenes jahrelanges Fehlverhalten in einem glasklaren Spiegel vorgehalten.

Oft lese ich: ich hatte zu viel Stress .... ich konnte nicht essen .... aber dann alles was mir in die Finger kam oder der Kühlschrank hergegeben hat ...... habe ich mir schnell eine Fertig-Pizza gemacht, geht schnell, schmeckt gut und Punktezählen, was ist das, morgen wieder usw usw usw

Ich komme immer mehr zu Erkenntniss, dass wir den Stress zwar haben, aber gerne und zu oft als fadenscheinige Ausrede benutzen.

Oft weiß man ja schon vorher, dass es ein stressiger Tag wird. Ausnahmen bestätigen die Regel ;)
Warum plant man/plane ich nicht vor? Warum muss es eine Fertig-Pizza sein? Warum zum Nachtisch zur Belohnung "wegen dem Stress" noch Chips, Kuchen o.ä.?

Mir beschäftigt das Thema schon seit Tagen. Klar, in den letzten 5 Wochen war ich brav. Warum aber nicht in den vielen vielen Jahren davor? Warum habe ich jede nur passende und unpassende Entschuldigung hergenommen warum ich nicht abnehmen kann? Wie lange kann ich konsequent bleiben? Noch 5 Wochen? 5 Monate? 5 Jahre? oder den Rest meines Lebens?

Und während ich über diese Frage grübel passieren zu unterschiedlichen Zeitpunkten unterschiedliche Dinge. Entweder es schnürt den Hals regelrecht zu, dass ich noch nicht mal einen Schluck Flüssigkeit runter bekomme oder ich bekomme einen Flash bei dem ich alles in mich reinstopfen will, was essbares in meiner Nähe ist. Was habe ich mir, meinem Körper und meiner Psyche eigentlich über die vielen Jahre angetan? Das ist eine Konditionierung auf die Pawlov sehr stolz wäre :(

Woche 5 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Die letzte Woche war sehr durchwachsen.

Von keiner Motivation bis übermotiviert bis hin zu Schmerzen und dann hat der Kreislauf auch noch gesponnen und dann war ich auch ein bisschen faul. Aber alles nur was den Sport betrifft. So waren die angepeilten 84 AktivPunkte natürlich reine Illusion. Leider konnte ich letzte Woche nur 66 AktivPunkte verbuchen.

Von den täglich geplanten mind. 10.000 Schritten sind in der vergangenen Woche auch noch viel übriggeblieben. In der gesamten Woche habe ich nur 52.643 Schritte geschafft. Sehr spärlich.

Also hat mir der Urlaub, was den Sport betrifft dann doch nicht so gut getan. Sehr Sehr Schade :(

Dementsprechend waren meine Befürchtungen was den Gang auf die Waage heute morgen betraf.

03:50 Uhr heute in aller HerGottsFrüh war es dann soweit.

122,9kg und somit eine Abnahme von 1,3kg. Kaum zu glauben aber wahr. Ich bin seeehr happy.

Vor ein paar Tagen habe ich ausgerechnet, wenn ich mein Ziel am 2.2.15 108kg erreichen möchte, muss ich bis dahin durchschnittlichen 900g pro Woche. Ein verdammt hohes Ziel. Nur mit sehr viel Glück und eisener Disziplin zu schaffen.

Die Frage die sich hier zwangläufig stellt: Schaffe ich es 17 Wochen wirklich konsequent zu bleiben?

5 Wochen bin ich jetzt wieder dabei. In diesen 5 Wochen hatte ich schon so einige Stolpersteine. Fast alle konnte ich irgendwie aus dem Weg räumen. Aber das waren halten eben "nur" 5 Wochen. 17 Wochen ist eine ganz besondere Herausforderung. Ich gebe es offen und ehrlich zu, ich habe schon ziemlichen Bammel davor.

Kalorienarmes Dressing

Dressing ist ja immer so ne Sache, die meisten die wirklich lecker sind haben einfach zu viele kcal.

Hier mal meine Variante, die zu vielem passt. und wenig Fett hat :D

1 Tasse Wasser (ca. 180ml)
1TL Salz
2 TL Weißweinessig
3 TL Balsamico
1/4 - 1/2 TL Maggi (das kommt auf den persönlichen Geschmack an, mein Schwager mag es sehr Maggilastig, der macht da wesentlich mehr ran)
1-2 TL Olivenöl

Das ganze gut verrühren und dann rein in die Schüssel.
Wir machen es zu Gurkensalat, Tomatensalat, div. Blattsalaten. Mein persönliches HighLight: Kohlrabi klein würfeln, eine rote Zwiebel ganz fein schneiden, dan das Dressing drüber und das ganze mind. 1 Stunde stehen lassen.
Ich sags Euch, da könnte ich ein Vollbad drin nehmen. Und mein Sohn will immer das Dressing dann zum Schluß trinken so gern mag er es ;)

Sport und Schmerzen

Das ist echt eine never ending Story :(

Am Montag war ich demotiviert, wegen dem Wochenende.
Am Dienstag war im zum Sport und habe mich selbst übertroffen.
Am Mittwoch bin ich in der Früh mir Schmerzen im Sprunggelenk, im Schienbein, im Knie und in der Hüfte aufgewacht. Passenderweise alles im gleichen Bein. Bin trotzdem zum Sport. Nach 38min auf dem Laufenband (diesmal ohne "Sprinteinlagen") (am Vortag 1:25 Std mit div. "Sprinteinlagen) bin ich zum Rad gewechselt. Die Schmerzen war einfach toooo much. Nach 22 min habe ich auch dort das Handtuch geworfen. Den Rest des Tages bin rumgehumelt. In Ruhe habe ich absolut keine Beschwerden.
Heute morgen wieder die gleichen Schmerzen. Das Fitness-Studio wird mich heute wohl nicht sehen.

Und ich hatte mir in meiner FZA-Woche fest vorgenommen jeden Tag zu gehen. Wobei der Freitag (also morgen) eh fürs Schwimmer reserviert war.
Dann hoffe ich, dass sich bis Samstag die Schmerzen wieder von dannen geschlichen haben.

Alle die jetzt so nett sind und mir einen Besuch bei Arzt oder gar bei Orthopäden empfehlen ...... ich arbeite in einer orthopädischen Klinik. Wenn es gar nicht mehr gehen sollte, werde ich wohl in den sauren Apfel beißen und meinen Chef mal zu rate ziehen. Und eine Krankschreibung kann ich mir derzeit auch nicht leisten. Nächste Woche hat meine Kollegin Urlaub und das Büro MUSS besetzt sein. Ich glaube, wenn ich nicht mehr laufen könnte, würde man mich stationär aufnehmen und früh mit dem Rollstuhl ins Büro fahren und nachmittag wieder auf die Station bringen. ;)