Woche 4 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Das Familien-Wochenende ist vorbei und gestern war wieder Wiegetag.
Ich hatte letzte Woche geschrieben, dass ich Angst vor dem Wochenende habe und dem Wiegetag am Montag sehr skeptisch entgegen sehe.

Gestern war es also soweit.

Resultat: +200g (124,2kg)

Jawohl ein PLUS. Okay 200g sind nicht die Welt. Aber es demotiviert mich. Es macht mich traurig, sauer, Wütend und noch viele andere Dinge.

Ich wusste was am Wochenende passieren wird. Es war so klar. Ich kenne meine Familie und vor allem kenne ich mich.

Ich habe mir aber jeden Bissen und jeden Schluck angerechnet. Von den WE-PP sind noch 13 übrig. Immerhin ..... aber trotzdem ist es eine Katastrophe.
Aktivpunkte konnte ich letzte Woche 97 einsackeln. Immerhin 13 mehr als das Ziellimit. Sollen mir diese 2x13 Punkte etwas sagen?

Auf jeden Fall hat mich das Ganze so demotiviert, dass ich gestern gleich über die Stränge geschlagen habe. Es war mir alles so egal. Fitness-Studio??? Wozu??? Ist doch eh alles schnurzegal.
 An solchen Feierlichkeiten sind gefühlte 1000000000 Abnehm-Missionen gescheitert.

Erst am Abend habe ich mich wieder etwas gefangen.
Heute bin ich wieder in Fitness-Studio.

Wenn ich den Kalender richtig im Kopf habe, ist bis Weihnachten dann erst mal Ruhe mit irgendwelchen Feierlichkeiten. Dafür werden dann diese Tage umso härter :(

Mein Sohn hat schon gefragt, ob ich dieses Jahr wieder Schoko-Crossis machen werde. Diesen Zahn musste ich ihm leider ziehen. Ich werde dann für ihn welche kaufen. Denn die gekauften reizen mich nur sehr wenig. Aber meine selbst gemachten ......... dafür könnte ich töten.

Diese Woche habe ich frei. Muss dringend Überstunden abbauen. Deswegen kann ich morgen vormittag wieder ins Fitness-Studio gehen. Zeit genug habe ich ja. Diese 200g von gestern müssen ganz schnell wieder weg und noch mehr dazu.

Die zwei besten Freunde

Schmerzen und der böse Schweinehund

Diese beiden haben morgen alles dafür getan, dass ich meinen freien Tag auf dem Sofa verbringe. Ich habe den beiden eine Weile zugehört. Die Argumente waren wirklich schlagkräftig und überzeugend.

Was glaubt ihr wie blöd die beiden geschaut haben, als ich mich angezogen habe und die Sporttasche mir geschnappt habe und zum Fitness-Studio gefahren bin.

Der Schweinehund hat als erstes aufgehört zu meckern. Die Schmerzen haben bis jetzt nicht aufgehört rumzumeckern. Ist mir aber egal, jetzt bin ich wieder daheim und lass es ruhig angehen.

Euphorie und Angst

Montag ist mein Wiegetag. 3 Wochen nacheinander hatte ich einen Erfolg zu verbuchen. Die Freude über die Abnahme hält immer bis ca. 14 uhr an. Dann beginnt die Angst. Die Angst in der kommenden Woche nicht erfolgreich zu sein und der nächste Montag bringt eine Zunahme.
Jetzt könnte man annehmen, dass es helfen würde sich nicht zu wiegen, damit diese Angst nicht so dominant sein kann.
Ich brauche aber diese Kontrolle. Ohne diese Kontrolle fühle ich mich unsicher. Ich habe soviel auf den Rippen, dass es lange dauert, bis man es an der Kleidung merkt, dass man abgenommen hat.

Aslo werde ich wieder bis nächste Woche Montag in der Früh zittern. Und kommenden Samstag gibt eine Familienfeier. Dann fällt am WE auch das Fitness-Studio aus. Da wir viel Zeit auf der Autobahn verbringen werden.

Woche 3 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Auch die 3. Woche habe ich sehr erfolgreich gemeistert. Belohnt wurde ich mit einem Minus von 2,5kg.

WOW!! Damit hatte ich beim besten Willen nicht gerechnet.
Woche 1: 4 kg (das war der absolute Hammer, klar da ging viel Wasser dahin)
Woche 2: 0,4kg (ernüchternd, aber doch wesentlich realistischer)

Ich habe mit etwas zwischen 0,5 und 1,2 gerechnet und auch gehofft.
Von daher bereite ich mich schon mal seelisch auf eine geringe bis gar gar keine Abnahme für kommenden Montag vor. Zumal am kommenden Samstag noch ein 80.Geburtstag auf dem Plan steht.
Und am dem WE dann auch der Sport ziemlich reduziert ist, weil wir viel Zeit auf der Autobahn verbringen werden :(

Ich habe in der vergangenen Woche mein Sportziel von 84 AP wieder getoppt. Diesmal waren es 119 (Woche 2 waren es sogar 133).

Das WE habe ich diesmal auch angekratzt. 21 WE-Punkte sind übrig geblieben. Ich bin zu der Erkenntnis gekommen, dass ich in der Vergangenheit viel zu wenig gegessen habe. Denn schließlich muss man weniger essen wenn man abnehmen will. Ich habe davon ja schon gehört, nur glauben konnte ich es nicht.
Ich muss aber auch sagen, dass ich nicht jeden Tag alle PP aufgefuttert habe. Zusammengerechnet wären mir 40 PP übriggeblieben, wenn das ginge. Aufgerechnet mit dem WE habe ich dann doch nicht "zuviel" gegessen.

Darum geht es aber nicht. Fakt ist, dass ich in der letzten Woche soviel wie schon ewig nicht mehr gegessen habe. Das in Verbindung mit mehr Bewegung ist dann doch anscheinend der Schlüssel zum Erfolg.

Begonnen habe ich mit 43 PP täglich, ab heute habe ich "nur" noch 41 Punkte

Mein Verstand empfindet es noch als ziemlich paradox, dass mehr essen beim abnehmen hilft. aber es ist wie es ist.

Eigentlich wollte ich heute morgen ins Finess Studio, aber heute ist mal wieder ein Tag an dem mein Kreislauf zickt. Da bleibe ich lieber daheim und bewege mich mit Hilfe der Wii. Da kann ich mich leichter ausklinken und mal eben setzen oder legen wenn es wieder schwarz wird vor den augen.

Und nein, das hat nichts mit dem Abnehmen zu tun. Das habe ich bestimmt schon seit 20 Jahren, das an manchen Tagen der Blutdruck einfach nicht aus dem Keller kommt.

Die Ärzte freuen sich darüber das mein Blutdruck eher zu niedrig ist. Weil mit niedrigen Blutdruck wird man wesentlich älter.

Jetzt fehlen auch "nur" noch 16 Kilo bis zu meinem 40. Geburtstag am 2.2.2015

Woche 2 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Die zweite Woche habe ich erfolgreich gemeistert.

Nachdem ich in der ersten Woche sagenhafte 4kg abgenommen habe, war ja zu erwarten, dass die zweite Woche sich die Waage eher nach oben bewegt.
Weil in der ersten Woche sehr viel Wasser dabei war.

Heute kam nun die Stunde der Wahrheit.
Es ist kaum zu glauben, aber ich habe doch wirklich 400g nicht zu sondern abgenommen.

Ich war während der ganzen Woche super innerhalb der Punkte. Nur gestern habe ich ganz bewusst etwas über die Strenge geschlagen. Vom WE hatte ich noch 37 Punkte übrig.

Die absolute Härte sind aber meine Aktivpunkte. In der ersten Woche habe ich 84 AP geschafft. Daran möchte ich mich in Zukunft orientieren. Es soll sozusagen die Meßlatte sein, weöche zu erreichen gilt.
Somit kann ich mit mir voll auf zufrieden sein. Es waren 133 AP!!!!

Ich bin jeden Morgen eine Stunde früher aufgestanden und habe mit Hilfe der Wii die eine oder andere Inselrunde gedreht. Nach dem Abendessen das ganze dann noch einmal. Freitag, Samstag und Sonntag war ich im FitnessStudio.

Meine AP werden ja mit Hilfe von FitBit berechnet.
Mein Ziel ist es jeden Tag die 10.000 Schritte zu knacken. Das ist mir jeden Tag gelungen.

Auch heute habe ich die 10.000 eben schon geknackt und habe auch schon 59 sehr aktive Minuten. Und da geht heute abend noch etwas. Muss ein wenig vor arbeiten. Morgen abend bekommen wir Besuch. Da kommt es sicher nicht so gut, wenn ich durch unser (relativ großes) WoZi jogge und meine Runden drehe. ;)

Woche 1 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Die erste Woche war sehr erfolgreich! 4kg!!! Das ist ne Wucht!!!
War aber bei dem Ausgangsgewicht von 130,9kg fast zu erwarten.
Ich war in den letzten Tagen so viel pieseln wie schon lange nicht mehr.

Von den Wochen-Extra-Punkten sind 36 übriggeblieben und Aktivpunkte
habe ich mir 84 erarbeitet.

Die Aktivpunkte werde ich mir jetzt als Messlatte legen und versuchen
pro Woche so weit woe möglich an diese 84 ranzukommen und im
Idealfall zu überholen.

In der kommenden Woche werde ich aus Zeitgründen eher weniger nach der
Arbeit ins FitnessStudio kommen.
Deswegen habe ich meine Wii wieder ausgegraben. Ich steh halt jetzt die nächsten
Tage statt um 5 schon um 4 auf um die Wii und mich zu quälen. Denn sonnst kann ich die 84
Aktivpunkte abschreiben. Und das möchte ich nicht.
Und je nachdem wie geschafft ich abends bin, kann ich vlt. zwischen 20 und 21 Uhr noch mal für
ein halbes Stünden den Speck in Wallung bringen.

Die Wochen-Extra-Punkte will auch auch nur im Notfall benutzen.

Mir ist aufgefallen, dass ich am WE viel leichter in den Punkten bleiben kann,
als unter der Woche wenn ich arbeite.
Das bestätigt mir wieder, ich bin ein STRESSFRESSER!!!!
Denn Stress hatte ich letzte Woche mehr als genug :(

Am Samstag Abend habe es ein Satt-Macher Rezept.
Das Rezept war für 4 Personen ausgelegt. Wir waren zu dritt.
Und es war noch soviel übrig, dass ich den Rest am Sonntag nochmal
ausgewärmt habe und es ist immer noch übrig.
Soviel zum Thema Sattmacher für 4 Personen.

Allerdings war das Essen nicht mehr so lecker wie am ersten Tag.
(Bunte Chinapfanne mit Tatar) Viele Gerichte schmecken nach dem
Aufwärmen fast noch leckerer. Hier war das leider nicht der Fall.

Im Großen und Ganzen ging es mir gut in der vergangenen Woche
und meine Punkte ließen sogar meinen geliebten Kinderriegel am
Abend zu. Den brauch ich irgendwie für mein Seelenheil.
Andere Leute brauchen ihr Bier oder ein Gläschen Wein.
Bei mir ist es der Kinderriegel. Oder auch mal zwei (oder so).
Ich muss ehrlich zu mir selbst sein, von einem Kinderriegel am
Abend bin ich sicher nicht so fett geworden.

Neustart mit den Kilo-Guckern :)

Am 01.09.2014 habe ich den schon länger gefassten Entschluss in die Tat umgesetzt.
Ich wage an diesem Tag einen Neustart mit Weight Watchers.

Es war natürlich nicht der erste Neustart. Und länger als 6 Wochen habe ich es noch nie wirklich durchgehalten.
Ich weiß nicht was in mir bzw. mit mir passiert ist. Schon seit längeren habe ich über einen Neustart nachgedacht. Aber es war halt eben nur ein nachdenken und überlegen: ja vielleicht demnächst wahrscheinlich. Und dann plötzlich, von einer Sekunde auf die andere war der Entschluss gefasst.

Der 01.09.2014 fiel dann auch passenderweise auf einen Montag. Und Montag ist schon seit ewig und drei Tagen MEIN Wiegetag.

Also war dieser Tag MEIN Tag für den Neustart.

Mein 40.Geburtstag rückt in großen Schritten immer näher. Am 2.2.2015 ist es soweit.
Seit mind. 20 Jahren sage ich: Bis 40 muss man sich entschieden haben: Fett oder Falten.
Eigentlich will ich keines von beiden. Wie wäre es mit einem Mittelweg.

Klar Falten möchte keine Frau bekommen, aber fett will ich auch nicht mehr sein.

Ich möchte einfach gerne auf der Waage zweistellig werden. Klar ein Idealgewicht ist bestimmt etwas tolles. Aber ich weiß nicht wie sich das anfühlen könnte. Ich habe mit 14 Jahren bereits 90kg gewogen.

Vor 4 Jahren habe ich 168kg gewogen. Habe es dann geschafft bis auf 108kg runter zukommen. Das habe ich in einem Jahr geschafft. Danach ging nichts mehr weiter. Ganz im Gegenteil, es ging wieder aufwärts.  Obwohl ich gar nicht so viel mehr gegessen habe.

Am 1.9.2014 zeigt die Waage dann wieder 130,9kg!!!!

Wenn jetzt jemand glaubt, dass ich in den letzten 3 Jahren gefressen habe, der täuscht sich gewaltig.
Ich habe, so paradox es sich auch anhört, viel zu wenig gegessen.

Seit 3 Wochen zähle ich als Punkte. Soviel wie in den letzten 3 Wochen habe ich schon lange nicht mehr gegessen.
Ich habe schon öfter davon gehört: Man muss essen um abzunehmen!!

 Glauben und umsetzen konnte ich es bisher nicht.