der Sport schafft mich :)

Der 40.Geburtstag ist ja in wenigen Tagen. Und mein Ziel werde ich nicht erreichen, Es sei denn es geschehen noch Wunder. Und an Wunder glaube ich bisher nicht.

Egal. Es ist wie es ist.

Aber jetzt zum eigentlichen Thema. Ich habe Muskelkater, aber sowas von :(

Ich glaube ich mache derzeit Sport woe noch nie in meinem Leben.

Montag: Squash

Dienstag: Nordic Walking

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Schwimmen und Aqua Gymnastik

Freitag: Pause

Samstag: Fitnesstudio

Sonntag. Badminton

Pause heißt aber nur, dass ich keine feste Verabredung zum Sport habe. Täglich kommen mind. 12.000 Schritte dazu. Und jetzt habe ich noch mit einem Butt-Training angefangen. Da gibt es eine nette App dafür. Da werden alle Übungen vorgemacht und man macht sie parallel zu den fiktiven Figur auf dem Handy. Nicht schlecht muss ich sagen. Aber ich merke soooo viele Muskeln plötzlich.

Morgen fällt aus zeitlichen Gründen das Fitnesstudio aus. Dafür werde ich mich mal an den 3 Mile Walk von Leslie Sansone heranwagen.

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs

Und es gibt eine zusätzliche Stunde Squash.

Denn am kommenden Montag fällt Squash wegen meinem Geburtstag flach. Ich würde ja schon gehen wollen, aber mein Mann findet es semioptimal. Er hätte mich an seinem Geburtstag viel lieber daheim. Was tut man nicht alles für seinen Schatz.

Die eigentliche Geburtstagsfeier findet es erst am 28.2. statt. Vielleicht schaffe ich mein Wunschgewicht bis zur Feier. Aber 6 kg sind auch bis dahin eher illusorisch.

Jetzt habe ich für die Feier 3 Kleider daheim liegen. 2 davon spannen noch am Bauch und das 3 betont meine Figur ziemlich gut, es gefällt mir auch gut. Aber ein graues Kleid zum 40.Geburtstag sieht eher nach Trauerfeier aus. Und da ich an dem Tag mich von einer Makeup-Artistin herrichten lasse, soll auch die Kleidung eher bäähmmmm machen als öhmmmmm

Beider Kleider, als die beiden die am Bauch spannen, würden mit Korsett drunter gut passen, aber man sieht das Korsett durch das Keid. Also die Abdrücke.

Vielleicht sollte ich mich noch einem Bolero-Jäckchen umschauen. Denn beide Kleider sind kurzärmelig. Und Ende Februar ist sicher noch nicht der Sommer ausgebrochen ;)

Und ich sollte vielleicht noch mit Situps anfangen, vielleicht schmilzt damit der Bauch in 4 Wochen etwas mehr. Ach menno, ich wollte doch auch mit Gr. 48/50 einigermaßen gut aussehen.

Ich will ich will ich will *mit dem Fuß aufstampf*

Woche 21 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Wieder eine Woche rum und ein PLUS von 1,1 kg zu verbuchen. :(

Und soweit ich es beurteilen kann, habe ich nichts falsch gemacht.
Na gut, vielleicht kommt mein Körper noch nicht mit der tatsache klar, dass ich versuche mein WE aufzubrauchen. Bis auf 14 PP habe ich es auch geschafft.

Na da müssen wir wohl beide durch. Mein Körper und ich.
Ist halt jetzt nun mal so. Ich arbeite weiter dran, Abnehmen und WE aufbrauchen.

AP habe ich letzte Woche  62 ersportelt. 5 weniger als letzte Woche. Aber ich hatte auch ein Handicap. Habe mir letzten Mittwoch eine Oberschenkelzerrung eingefangen :( Und habe deswegen 2 Tage ausgesetzt.

Sonntag war ich dann wieder beim Badminton und gestern dann beim Squash. Heute tut es wieder richtig weh, aber jammern gilt nicht.

Heute steht eigentlich Walken auf dem Stundenplan. Aber die Straßenverhältnisse sind eher suboptimal. Also muss wieder die Wii herhalten.
Unter 12.000 Schritte mach ich es nicht mehr :)

Woche 20 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

20 Wochen WW: Das bedeutet für mich eine Abnahme von 18 kg und eine durchschnittliche Abnahme von 0.9kg pro Woche

Ich war ja zwischendrin auch etwas gefrustet. Aber unterm Strich betrachtet kann ich im Großen und Ganzen sehr zufrieden  sein.

In der letzten Woche habe ich sage und schreibe 1,8kg abgenommen. Mein Sportprogramm war auch nicht ohne. Dafür hatte ich einen leichten und einen eher schlimmen Fresstag. Samstag war echt die Hölle für mich. Was ich an diesem Tag alles so in mich hineingestopft habe. Ich war 10 PP über mein Tagessoll. und smit 10 PP vom WE weg. Auch wenn ich weiß, dass es besser wäre, wenn man sein WE mit verbrauchen würde, ist das doch seeehr ungewöhnlich für mich. In vielen Wochen habe ich noch nicht mal das WE angetastet. Und in der letzten Woche waren nur noch 27 Punkte übrig.

Dafür habe ich 67 AP mir erarbeitet. Da habe ich mich doch richtig gefreut. Denn die Berechnung durch den FitBit hat sich ja nun doch relativier. Von wegen 120 Punkte in der Woche sind zu schaffen.
Aber mein neu "erdachtes" Wochenziel von 42 Punkten habe ich somit erreicht. Und ich bin rundherum zufrieden.

Allerdings sollte ich mich aufgrund der hohen Abnahme heute, mich schon mal gedanklich damit auseinander setzen, dass nächste Woche dann wahrscheinlich eine Zunahme auf der Waage zu sehen ist. So hohe Abnahme rächen sich meist in der Woche darauf, auch wenn ich komplett in Plan liege.

Woche 19 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Vier Wochen gab es schon keinen Rückblick mehr. Lange Zeit.
Zwischendurch war ich mehr oder weniger schach oder auchstark, je nachdem wie man es betrachtet.

Von einer richtigen Abnahme kann man nicht reden, von einer wirklichen Zunahme aber auch nicht.

Die letzte Woche hat mir aber wieder eine Abnahme von 600g gebracht.

Nach der Anpassung der AP die über den FitBit errechnet werden habe ich 59 AP letzte Woche zusammen bekommen. Angesichts der Tatsache, dass ich bis auf Montag "ständig" am sporteln war und es auch Wochen geben wird, an denen ich gar nicht so viel Zeit aufbringen kann, muss ich mir ein neues Mindest-Ziel bei den AP überlegen. Bisher waren es 84, das ssind 12 AP pro Tag. Also werde ich es auf 6 PP pro Tag runterschrauben, dann bin ich bei 42 AP pro Woche die mein Ziel sein sollten. Drunter gilt nur irgendwelche Krankheiten als Ausrede ;)

Meine Abnehmgruppe von Facebook hatte letzten Freitag den ersten Stammtisch. Mensch ist das eine coole und lustige Truppe. Wir haben e sehr viel gelacht. Haben aber auch sehr viele gemeinsame sportliche Aktivitäten geplant.

Dienstags ist jetzt Nordic Walken, Donnerstag Schwimmen und am Sonntag Badminton. Das sind feste aber keine verbindlichen Termine. Es ist niemand gezwungen immer zu jedem Termin zu erscheinen.

Alles andere wird indivuduell entschieden. Dann wurde verschiedende Special-Events besprochen. Zum Beispiel GoKart fahren, Paintball usw.

Es kann also noch richtig lustig werden. Wobei ... das ist es jetzt schon. Die Mädels sind echt dufte. Ich freu mich wie Bolle darüber :)

Eine kurze Woche

Aufgrund des Feiertages am Dienstag fing meine Arbeitswoche erst am Mittwoch an.
Und trotzdem bin ich heute irgendwie kaputt. Und ich habe erst 1 Stunde im Büro hinter mir und da habe ich auch noch keinen Personenverkehr. Es geht dann jetzt erst los und ich will jetzt schon nicht mehr.

Punktetechnisch war es bisher diese Woche sehr gut gelaufen. Am Montag war ich mit dem Ingress -Stammtisch beim Griechen. Mein Mann und ich haben uns eine Postion geteilt. Wir hatten bevor wir los gingen noch ein paar 0-Punkte-Sachen verdrückt. Er Gemüse, ich Obst. So war dann eine Postion für beide gar kein Problem. Das schon den Geldbeutel und auch das Hüftgoldkonto.

Mein Mann hat Fleisch und einen Teil vom Reis gegessen und ich habe Fleisch und einen Teil des Gemüses gegessen. Zum Glück war das Gemüse nicht in Öl/Fett ertränkt.

Heute geht es zum nächsten Stammtisch. Ich habe ich Dezember eine Facebook-Group gegründet: FFB wird leichter.
Der Titel sagt zwar das es ums Abnehmen gehr, aber hauptsächlich geht es da drum, dass man sich in kleinen oder auch mal größeren Gruppen trifft und zusammen Sport machen. Sei es Nordic Walking/Schwimmen/Radfahren und was einem noch so einfällt. In der Gruppe kann man sich doch eher motivieren als wenn man alleine losziehen muss.

Ich muss aber zu meiner Schande gestehen, dass ich erst einmal beim Nordic Walking dabei war. Aber weniger aus Faul- oder Bequemheit sondern eher aus Zeitmangel. Die meisten Termine waren zu einem Zeitpunkt, wo ich irgendwo auf der Autobahn gerade rumgammelte. Gestern war der erste Termin im neuen Jahr bei dem ich theoretisch Zeit gehabt hätte. Aber zum gleichen Zeitpunkt gab es eine gemeinsame Aktion mit der Ingress-Spielgruppe. Und da dort mein Mann und mein Sohn auch dabei waren, habe ich mich für die Zeit mit meinen Männern entschieden. Und da Ingress ein Game ist, dass man nicht am PC zockt, sondern raus in die große böse Welt muss und viel viel gehen muss (okay manche Sachen lassen sich auch mit dem Auto machen), aber die meiste Zeit wird durch die Gegend gelaufen.
Das macht richtig Spaß, auch wenn es gestern arg windig war und gegen halb 10 Uhr abends hatte ich das Gefühl, dass auch meine große Kampfmasse nicht ausreicht um nicht weggeweht zu werden ;)

Im Ganzen habe ich gestern 17.000 Schritte zusammenbekommen. Das ist doch für einen "normalen" Wochen- und Arbeitstag ganz ordentlich. Mein Bestwert lag bisher bei knapp 22.000. Und an dem Tag hatte ich Urlaub und war den ganzen Tag unterwegs. Im Zoo und auch in Sachen Ingress.

Und wenn das Wetter ganz grauselig ist und man nicht vor die Tür mag bemühe ich ja immer meine Wii damit ich in Bewegung komme.

Wii Fit Sport ist da schon mal ganz gut. Jetzt habe ich mir ein neues Spiel gegönnt.
http://www.amazon.de/Konami-Step-to-the-Beat/dp/B00391WNHK
Das ist ganz lustig, man muss gehen, damit man seine Insel gestalten kann und das ganze zu Musik. Man vollbringt keine Höchstleistungen, aber es ist besser als auf dem Sofa vor sich hin zu gammeln.

Vorsätze fürs neue Jahr?!?

Jeder macht sich zum Jahresende Gedanke, was er/sie im neuen Jahr besser machen könnte. Die meisten dieser Vorsätze sind bis spätestens 6.1. wieder in Vergessenheit geraten.

In den letzten Jahren habe ich mir aus diesem Grund nichts vorgenommen. Konnte ja nichts schief gehen ;)
Natürliche habe ich im Dezember wieder überlegt ob und was ich mir vornehmen könnte. Bin ich doch auf die Idee gekommen mehr Sport zu machen.

Was ich nicht dabei bedacht habe, dass ich seit September schon viel Sport machen und von meinem täglichen Zeitpensum gar keine Luft mehr nach oben habe, wenn ich nicht andere wichtige Dinge vernachlässigen will.

Dann habe ich doch glatt in der Yellow Press mein Jahreshoroskop gelesen. Da stand wirklich drinnen, dass ich mein Sportpensum weiter konsequent durchziehen werde. Holla, da war klar ich muss es mir nicht für das neue Jahr vornehmen, denn es steht ja schon in den Sternen festgeschrieben. Mensch, da kann ja nichts mehr schiefgehen. ;)

ich bin wieder hier (in meinem Revier)

Die letzten Wochen hat der Wochenrückblick gefehlt. Ich habe zwar in all der Zeit meine Punkte nie aus den Augen verloren. Aber so wirklich aufgeschrieben habe ich nicht. auf der Waage gab es ein elendes auf und ab. Und alles was in der Weihnachtszeit dazu kam ist erfreulicherweise auch wieder zum aktuellen Zeitpunkt wieder weg.

Allerdings habe ich das Gefühl, dass der FitBit mit WW nicht mehr so perfekt funktioniert.  Bzw,. gab es da eine "Anpasung".

Ich hatte zum Bespiel am 26.12.14 20498 Schritte und 78 aktive Minuten. Und an dem Tag habe ich 16 AP gutgeschrieben bekommen.

Im Vergleich dazu am 30.10.2014 hatte ich ich 17529 Schritte und 82 aktive Minuten und bekam 24 AP gutgeschrieben gutgeschrieben.

Da tut sich schon ein wenig ein Unterschied auf. Es kann mir prinzipiell egal sein, da ich diese AP bisher NIE verfuttert habe. Aber ich hatte mir am Anfang ein Ziel von 84 AP pro Woche gesetzt. Das ist jetzt irgendwie illusorisch.
Weiß jemand diesbezüglich etwas darüber?

Jetzt überlege ich mal, was ein realistisches AP-Ziel für mich wäre. Mal schauen, was am Ende dieser Woche unterm Strich rauskommt.