Schon wieder ein Punkt "geklaut"

ich dachte bisher, dass mir alle 5kg ein Punkt geklaut wird. Aber weder habe ich eine 5kg überschritten oder habe beim Gewicht eine 0 oder 5 hinten dran klar gemacht. Fakt ist: Ein Punkt weniger :( *seufz*

Ein FitBit als Motivationshilfe

ch besitze seit Ende des letzten Jahres einen FitBit. Und ich muss sagen, dass mich das Teil sagenhaft motiviert.
Von durchschnittlich 3500 Schritten am Tag vergeht mittlerweile kaum ein Tag an dem ich unter 10.000 Schritten liege.

Für mich hat sich diese Investition wirklich gelohnt!!!

Frühsport ist ausgefallen

Ich steh ja seit einigen Wochen früh eine Stunde früher auf um meine Aktiv-PUnkte zu pushen.

Aber heute morgen bin ich absolut nicht hochgekommen.

Die letzten Wochen war ich im Büro viel fitter. Heute sitze ich da und mag gar nichts machen. Okay die Aktenberge sind auch nicht unbedinkt motivierend.

Aber heute Nachmittag steht trotzdem nur Yoga auf dem Plan. Ein ruhiger Tag muss auch mal sein.

Und ich freu mich auf morgen. Morgen Nachmittag ist bei uns im Kino die Preview von "Winterkartoffelknödel".

Mein Mann, mein Sohn und ich haben alle 5 Hörbüchder von dieser Krimireihe am Stück gehört. Und als wir gestern gelesen haben, dass morgen schon eine Vorführung ist, habe ich gleich die Karten reserviert.

Einer der Schauspieler wird auch da sein und es gibt, In Anlehnung an den Film, Leberkässemmeln. Ich werde keine essen, aber ich finde es trotzdem cool, dass es das gibt :)

Wir machen uns das Leben zu leicht?

Bitte das Folgende nicht falsch verstehen, wenn ich damit überhaupt jemanden angreifen will, dann nur mich selbst.

Ich lese viel in verschiedenen Blogs und mach mir so meine Gedanken.
Weil ich immer wieder viele, oft zu viele Paralellen zu mir erkennen kann.

Erst dachte ich: na ist ja kein Wunder das du nicht abnimmst und habe mich ein wenig über das Gejammer aufgeregt. Aber warum denn? Ganz einfach: mir wurde mein eigenes jahrelanges Fehlverhalten in einem glasklaren Spiegel vorgehalten.

Oft lese ich: ich hatte zu viel Stress .... ich konnte nicht essen .... aber dann alles was mir in die Finger kam oder der Kühlschrank hergegeben hat ...... habe ich mir schnell eine Fertig-Pizza gemacht, geht schnell, schmeckt gut und Punktezählen, was ist das, morgen wieder usw usw usw

Ich komme immer mehr zu Erkenntniss, dass wir den Stress zwar haben, aber gerne und zu oft als fadenscheinige Ausrede benutzen.

Oft weiß man ja schon vorher, dass es ein stressiger Tag wird. Ausnahmen bestätigen die Regel ;)
Warum plant man/plane ich nicht vor? Warum muss es eine Fertig-Pizza sein? Warum zum Nachtisch zur Belohnung "wegen dem Stress" noch Chips, Kuchen o.ä.?

Mir beschäftigt das Thema schon seit Tagen. Klar, in den letzten 5 Wochen war ich brav. Warum aber nicht in den vielen vielen Jahren davor? Warum habe ich jede nur passende und unpassende Entschuldigung hergenommen warum ich nicht abnehmen kann? Wie lange kann ich konsequent bleiben? Noch 5 Wochen? 5 Monate? 5 Jahre? oder den Rest meines Lebens?

Und während ich über diese Frage grübel passieren zu unterschiedlichen Zeitpunkten unterschiedliche Dinge. Entweder es schnürt den Hals regelrecht zu, dass ich noch nicht mal einen Schluck Flüssigkeit runter bekomme oder ich bekomme einen Flash bei dem ich alles in mich reinstopfen will, was essbares in meiner Nähe ist. Was habe ich mir, meinem Körper und meiner Psyche eigentlich über die vielen Jahre angetan? Das ist eine Konditionierung auf die Pawlov sehr stolz wäre :(

Woche 5 ist geschafft <----- KCILBKCÜR

Die letzte Woche war sehr durchwachsen.

Von keiner Motivation bis übermotiviert bis hin zu Schmerzen und dann hat der Kreislauf auch noch gesponnen und dann war ich auch ein bisschen faul. Aber alles nur was den Sport betrifft. So waren die angepeilten 84 AktivPunkte natürlich reine Illusion. Leider konnte ich letzte Woche nur 66 AktivPunkte verbuchen.

Von den täglich geplanten mind. 10.000 Schritten sind in der vergangenen Woche auch noch viel übriggeblieben. In der gesamten Woche habe ich nur 52.643 Schritte geschafft. Sehr spärlich.

Also hat mir der Urlaub, was den Sport betrifft dann doch nicht so gut getan. Sehr Sehr Schade :(

Dementsprechend waren meine Befürchtungen was den Gang auf die Waage heute morgen betraf.

03:50 Uhr heute in aller HerGottsFrüh war es dann soweit.

122,9kg und somit eine Abnahme von 1,3kg. Kaum zu glauben aber wahr. Ich bin seeehr happy.

Vor ein paar Tagen habe ich ausgerechnet, wenn ich mein Ziel am 2.2.15 108kg erreichen möchte, muss ich bis dahin durchschnittlichen 900g pro Woche. Ein verdammt hohes Ziel. Nur mit sehr viel Glück und eisener Disziplin zu schaffen.

Die Frage die sich hier zwangläufig stellt: Schaffe ich es 17 Wochen wirklich konsequent zu bleiben?

5 Wochen bin ich jetzt wieder dabei. In diesen 5 Wochen hatte ich schon so einige Stolpersteine. Fast alle konnte ich irgendwie aus dem Weg räumen. Aber das waren halten eben "nur" 5 Wochen. 17 Wochen ist eine ganz besondere Herausforderung. Ich gebe es offen und ehrlich zu, ich habe schon ziemlichen Bammel davor.

Kalorienarmes Dressing

Dressing ist ja immer so ne Sache, die meisten die wirklich lecker sind haben einfach zu viele kcal.

Hier mal meine Variante, die zu vielem passt. und wenig Fett hat :D

1 Tasse Wasser (ca. 180ml)
1TL Salz
2 TL Weißweinessig
3 TL Balsamico
1/4 - 1/2 TL Maggi (das kommt auf den persönlichen Geschmack an, mein Schwager mag es sehr Maggilastig, der macht da wesentlich mehr ran)
1-2 TL Olivenöl

Das ganze gut verrühren und dann rein in die Schüssel.
Wir machen es zu Gurkensalat, Tomatensalat, div. Blattsalaten. Mein persönliches HighLight: Kohlrabi klein würfeln, eine rote Zwiebel ganz fein schneiden, dan das Dressing drüber und das ganze mind. 1 Stunde stehen lassen.
Ich sags Euch, da könnte ich ein Vollbad drin nehmen. Und mein Sohn will immer das Dressing dann zum Schluß trinken so gern mag er es ;)

Sport und Schmerzen

Das ist echt eine never ending Story :(

Am Montag war ich demotiviert, wegen dem Wochenende.
Am Dienstag war im zum Sport und habe mich selbst übertroffen.
Am Mittwoch bin ich in der Früh mir Schmerzen im Sprunggelenk, im Schienbein, im Knie und in der Hüfte aufgewacht. Passenderweise alles im gleichen Bein. Bin trotzdem zum Sport. Nach 38min auf dem Laufenband (diesmal ohne "Sprinteinlagen") (am Vortag 1:25 Std mit div. "Sprinteinlagen) bin ich zum Rad gewechselt. Die Schmerzen war einfach toooo much. Nach 22 min habe ich auch dort das Handtuch geworfen. Den Rest des Tages bin rumgehumelt. In Ruhe habe ich absolut keine Beschwerden.
Heute morgen wieder die gleichen Schmerzen. Das Fitness-Studio wird mich heute wohl nicht sehen.

Und ich hatte mir in meiner FZA-Woche fest vorgenommen jeden Tag zu gehen. Wobei der Freitag (also morgen) eh fürs Schwimmer reserviert war.
Dann hoffe ich, dass sich bis Samstag die Schmerzen wieder von dannen geschlichen haben.

Alle die jetzt so nett sind und mir einen Besuch bei Arzt oder gar bei Orthopäden empfehlen ...... ich arbeite in einer orthopädischen Klinik. Wenn es gar nicht mehr gehen sollte, werde ich wohl in den sauren Apfel beißen und meinen Chef mal zu rate ziehen. Und eine Krankschreibung kann ich mir derzeit auch nicht leisten. Nächste Woche hat meine Kollegin Urlaub und das Büro MUSS besetzt sein. Ich glaube, wenn ich nicht mehr laufen könnte, würde man mich stationär aufnehmen und früh mit dem Rollstuhl ins Büro fahren und nachmittag wieder auf die Station bringen. ;)